Здоровый образ жизни и сон

18.05.2019


Запомнилась одна из детских загадок: «Что дороже всего на свете?». Сначала никто не мог отгадать, но потом, всё же, нашли ответ. Оказалось, что это — сон.

Действительно, когда человек не выспался, у него плохое настроение, не клеится работа или болит голова. Все мысли заканчиваются желанием побыстрее лечь спать.

Таким образом, желательно спать 7-8 часов в сутки. Конечно, у каждого из нас своя необходимая норма сна. Кому то будет достаточно и пяти часов, а другому для полноценного отдыха нужно проспать часов девять. Также вас могут заинтересовать советы по уходу за велосипедом, подробнее на сайте http://iz.com.ua/poleznoe/uhod-za-velosipedom-sovetyi-dlya-novichkov

Некоторые известные люди (например, Наполеон, Рокфеллер, Эдисон, Форд) считали, что сон лишь забирает у них время, которое можно было бы посвятить полезной деятельности. Врач и писатель Людвиг Шляйх, напротив, считает, что у неординарных личностей продолжительность сна должна составлять половину жизни. Тогда вторая её половина пройдёт вдвойне эффективнее. Но, как говорится, сколько людей – столько и мнений, и строго определённой нормы сна пока не установлено.

Руководствоваться стоит не общей продолжительностью сна, а ощущением, насколько вы выспались. Сегодня и завтра продолжительность вашего сна может меняться. Так что приемлемый диапазон варьируется довольно широко.

Впрочем, и сон сну тоже рознь. Сегодня мы спим крепко и спокойно, а назавтра – ворочаемся и никак не можем уснуть. Так что продолжительность сна – это лишь одна сторона медали. Качество сна имеет ничуть не меньшее значение.

Как же могут быть связаны здоровый образ жизни и сон?

Всем известно, что и ложиться спать, и пробуждаться желательно в одно и то же время. После пробуждения и гигиенических процедур необходимо сделать гимнастику. Это прогонит остатки сна, усилит кровообращение, вернёт упругость мышцам и подвижность суставам и зарядит энергией на день. Пешая прогулка утром и вечером отчасти снизит издержки сидячей работы и очистит органы дыхания. Регулярное и правильное питание обеспечит организм нужными ресурсами, не создавая при этом избыточной массы тела.

Желательно избавиться от вредных привычек, таких как курение и употребление алкоголя – ибо нет от этого никакой пользы, кроме вреда.

Регулярные физические упражнения (бег, катание на лыжах, велопрогулки, подвижные игры на свежем воздухе, плавание) принесут, в свою очередь, только положительный эффект. Конечно, нагрузка должна быть в пределах разумного.

Сочетание этих несложных правил обеспечит вам здоровый и крепкий сон каждую ночь. Процесс пробуждения для восстановившего свои силы организма перестанет казаться мучительной процедурой.

Таким образом, здоровый образ жизни и сон тесно связаны и влияют друг на друга в гораздо большей мере, чем это кажется на первый взгляд.

Приятного вам сна!


Поделиться:
СВЕЖЕЕ:
Кадровое агентство «Аспект»
Преобразователь частоты
ВЫБИРАЕМ ТИП ФУНДАМЕНТА
Разновидности чехлов на телефон Samsung
Демонтаж дома: процесс разборки старого строения
Как выбрать ружье для охоты
Приготовление овощного рагу
Санаторий «Подолье» в городе Хмельник
Канальные вентиляторы: что это и для чего предназначены?
Лоток междушпальный
Расходомеры-счетчики
Выжигание по дереву – хобби для детей и взрослых
Как правильно выбрать рабочие сапоги
Как выбрать жидкое средство для полов
Как правильно выбрать такси в Феодосии
Медведев исключает соперничество с Путиным на выборах
Как выбрать работу за границей
Автоматические распашные ворота
Майка Move
Путешествие в Израиль
Детские игровые площадки в Москве и Московской области
Как правильно выбрать коттеджный поселок
Поздравления другу мужчине
Дачный дом из профилированного бруса 6×7, 5
Баки для душа
Штукатурные и малярные работы
Пессимизация сайта: кто виноват и что делать
Тест фитотоксичности почвы
Телевизор и ребенок
Универсальная технология из Канады для российского проектирования домов
Преимущество платья в аренду
Что такое дарсонваль
Насколько безопасны автомобильные багажники
Ждем осени: жакеты
Свадьба
BMW 435i
Отдых и дайвинг на острове Палау
СТАТЬИ:
Золотые правила как влюбить в себя девушку
Лучшие фантастические фильмы про космос
Лучшие фильмы про маньяков, список топ 10
Лучшие фильмы про зомби, топ 10
Лучшие фильмы про ограбления, наш рейтинг топ 10
Как заставить себя учиться если не хочется
Лучшие фильмы про мафию
Лучшие фильмы про вампиров
Как избавиться от муравьев в квартире, как найти и уничтожить
Лучшие фильмы про спорт
Лучшие фильмы про войну

Новости:
Лучшие боевики
10 лучших комедий
Лучшие ужасы
Топ 10 лучших мультфильмов
Лучшие фильмы про любовь
Лучшие фильмы про танцы
10 лучших мелодрамм
Лучшие триллеры
Народные средства от кашля

Рекомендуем