Существует ли правило, куда спать головой правильно?

28.01.2020

Как нужно спать

Сон — это замечательный способ восстановить силы после активного дня. Но, наверное, каждый человек в своей жизни замечал, что иногда после сна он встает бодрым и полным сил, а иногда ощущение, «что на тебе всю ночь пахали».  От чего это зависит? Как же нужно правильно спать?

Жесткость кровати

Постель не должна быть слишком мягкой, однако, чрезмерно жесткая кровать тоже недопустима. Лучше всего — хорошие ортопедические матрасы или поролоновый матрас толщиной 5-10 см. Не используйте большую подушку. Лучше маленькая подушка или валик под шею. Вам не должно быть жарко. Более дельные советы вы можете прочесть на этом сайте.

2-28

Правильно выбирайте одежду для сна

Одежда, в которой вы спите, должна  не сковывать движения, быть просторной, не обтягивающей и только из натуральных материалов.

В какой позе лучше спать

Считается, что лучшая поза для сна —  на животе или на спине. Помните, что на животе нельзя спать во время беременности или если вы только недавно плотно поели. Вообще не рекомендуется ложиться спать в течении 3-4 часов после еды.

Сколько времени нужно спать

Слишком мало спать так же вредно, как и слишком много. Нормой  для здорового человека считается восьми часовой сон. Правильно ложится спать до полуночи (идеально в 21-22 часа) и вставать по раньше. Как говорится в старой русской пословице: «Кто рано встает — тому Бог подает».

Вот еще несколько полезных рекомендаций,чтобы спокойно спать:

  • Перед сном нельзя потреблять тонизирующие вещества — кофе, чай, шоколад и т.д..
  • Рекомендуется спать головой на север или на восток.
  • Перед сном хорошо проветривайте свою спальню или, если позволяет погода, можно спать с приоткрытым окном.

1

Правильное положение тела во время сна поможет справиться с недугами, говорят медики. Почти две трети мирового населения страдают от болей в спине. Это особенно актуально для людей, имеющих сидячую работу. Медики рекомендуют уделить особое внимание сну, точнее, положению, в котором человек спит. Поза влияет на циркуляцию крови. Следовательно, она может повлиять не только состояние спины, но и на течение различных недугов.

Так, если у вас болит спина, врачи рекомендуют лечь на бок (сторона не принципиальна), немного согнуть колени и вытянуть руки перед собой. При кислотном рефлюксе руки вытягиваются перед человеком, а сам он лежит на правом боку.

При заложенности носа нельзя спать на спине, что логично. Медики говорят: ложитесь на бок. При этом под голову поместите несколько подушек, чтобы голова была приподнята. Это позволит уменьшить заложенность. Во время ПМС рекомендуется поместить подушку под колени (положение на спине), дабы снять напряжение со спины. А вот при болях в шее следует спать на спине, стараясь максимально вытянуть шею и расположить голову ровно.

Приятных вам сновидений!


Поделиться:
СВЕЖЕЕ:
Проведение банкетов и торжеств на теплоходе
Как воспитать хорошую дочку? Подбор идеальной игрушки для своего ребенка
Водородная вода
ОТЛИЧИЯ КАНАЛЬНЫХ КОНДИЦИОНЕРОВ ОТ ОБЫЧНЫХ
Выбираем картинки правильно
Баня на дровах – идеальный вариант для оздоровления
Выбираем сковороду правильно
Строить жилье
Как стать профессиональным визажистом в Ташкенте? Курсы визажиста
Иллюзионисты Катанские
О РАБОТЕ ГОРНИЧНОЙ
ВОЗМОЖНОСТИ УСТАНОВКИ ВСТРАИВАЕМОЙ ТЕХНИКИ ДЛЯ КУХНИ.
Подбор герметика
Лечим зубы в клиниках Китая
Номерные знаки
Пассажирские перевозки Киев-Ялта-Киев
Существует ли правило, куда спать головой правильно?
Проблемы с речью? Методы исправления разговорных навыков
Услуги такси
Какой фильм посмотреть в начале 2020 года?
Используется ли буферный бак и тепловой насос и почему?
Откуда это беспамятство?
Как смотреть через Интернет телевидение и фильмы?
Современный трейдинг
Детские платья Mayoral
Международная онлайн доставка цветов
Для интернет-бизнеса важно уметь удерживать клиентов на сайте
Доставка Вкусной ПИЦЦЫ. Классный онлайн-ресторан для классных людей
Китай и Тайвань: лучшие враги?
Эффектная и «говорящая» вывеска – лицо организации любой отрасли
Как уложить гипсокартон на стены клеевым методом
Юридическая консультация бесплатно по телефону: главные преимущества и недостатки
Для чего нужна франшиза?
Seo-копирайтинг – мощный инструмент в продвижении сайта
Как открыть салон маникюра?
Чем может помочь психолог? Онлайн-услуги психологов
У кого заказать послегарантийный ремонт Iphone в Алматы?
СТАТЬИ:
Золотые правила как влюбить в себя девушку
Лучшие фантастические фильмы про космос
Лучшие фильмы про маньяков, список топ 10
Лучшие фильмы про зомби, топ 10
Лучшие фильмы про ограбления, наш рейтинг топ 10
Как заставить себя учиться если не хочется
Лучшие фильмы про мафию
Лучшие фильмы про вампиров
Как избавиться от муравьев в квартире, как найти и уничтожить
Лучшие фильмы про спорт
Лучшие фильмы про войну

Новости:
Лучшие боевики
10 лучших комедий
Лучшие ужасы
Топ 10 лучших мультфильмов
Лучшие фильмы про любовь
Лучшие фильмы про танцы
10 лучших мелодрамм
Лучшие триллеры
Народные средства от кашля

Рекомендуем