Существует ли правило, куда спать головой правильно?

28.01.2020

Как нужно спать

Сон — это замечательный способ восстановить силы после активного дня. Но, наверное, каждый человек в своей жизни замечал, что иногда после сна он встает бодрым и полным сил, а иногда ощущение, «что на тебе всю ночь пахали».  От чего это зависит? Как же нужно правильно спать?

Жесткость кровати

Постель не должна быть слишком мягкой, однако, чрезмерно жесткая кровать тоже недопустима. Лучше всего — хорошие ортопедические матрасы или поролоновый матрас толщиной 5-10 см. Не используйте большую подушку. Лучше маленькая подушка или валик под шею. Вам не должно быть жарко. Более дельные советы вы можете прочесть на этом сайте.

2-28

Правильно выбирайте одежду для сна

Одежда, в которой вы спите, должна  не сковывать движения, быть просторной, не обтягивающей и только из натуральных материалов.

В какой позе лучше спать

Считается, что лучшая поза для сна —  на животе или на спине. Помните, что на животе нельзя спать во время беременности или если вы только недавно плотно поели. Вообще не рекомендуется ложиться спать в течении 3-4 часов после еды.

Сколько времени нужно спать

Слишком мало спать так же вредно, как и слишком много. Нормой  для здорового человека считается восьми часовой сон. Правильно ложится спать до полуночи (идеально в 21-22 часа) и вставать по раньше. Как говорится в старой русской пословице: «Кто рано встает — тому Бог подает».

Вот еще несколько полезных рекомендаций,чтобы спокойно спать:

  • Перед сном нельзя потреблять тонизирующие вещества — кофе, чай, шоколад и т.д..
  • Рекомендуется спать головой на север или на восток.
  • Перед сном хорошо проветривайте свою спальню или, если позволяет погода, можно спать с приоткрытым окном.

1

Правильное положение тела во время сна поможет справиться с недугами, говорят медики. Почти две трети мирового населения страдают от болей в спине. Это особенно актуально для людей, имеющих сидячую работу. Медики рекомендуют уделить особое внимание сну, точнее, положению, в котором человек спит. Поза влияет на циркуляцию крови. Следовательно, она может повлиять не только состояние спины, но и на течение различных недугов.

Так, если у вас болит спина, врачи рекомендуют лечь на бок (сторона не принципиальна), немного согнуть колени и вытянуть руки перед собой. При кислотном рефлюксе руки вытягиваются перед человеком, а сам он лежит на правом боку.

При заложенности носа нельзя спать на спине, что логично. Медики говорят: ложитесь на бок. При этом под голову поместите несколько подушек, чтобы голова была приподнята. Это позволит уменьшить заложенность. Во время ПМС рекомендуется поместить подушку под колени (положение на спине), дабы снять напряжение со спины. А вот при болях в шее следует спать на спине, стараясь максимально вытянуть шею и расположить голову ровно.

Приятных вам сновидений!


Поделиться:
СВЕЖЕЕ:
Подготовка и проведение современной свадьбы
Полезные советы для чистой и здоровой кожи
Камень для облицовки
Разблокируем сигнализацию
Разработка сайтов
Обзор игры Pirate Storm
Miralinks как генератор СДЛ
Bentley Flying Spur V8 S — новая модификация британского седана
Свадьба в Стамбуле: особенности организации
Ремонт мягкой кровли
Окраска металла, покраска металлоконструкций
17-летняя певица может изменить национальный флаг страны.
Подарки! Лотерея! Подарки!
Как подключить безлимитный интернет
Самая дорогая недвижимость в мире
Citroen C6 будет возрожден
Эксплуатация и ремонт деревянных окон
Достоинства газосиликатных блоков
Как сделать водяной знак для блога на wordpress
Разное оформление
Утепление фундамента своими руками
Изменения алгоритма поисковой системы Google
Недвижимость в Болгарии
Ипотека: риск или решение
Герметики — вулканизируемые композиции, созданные на основе полимеров
Доставка цветов Черкассы
Французские шторы в салоне Портьера
Как арендовать жилье
Как самой не стать слугой своих вещей
Audi (Ауди) S6
Лицензия Министерства культуры
Маленькие модницы и модники
Не в красоте счастье
Инструктора по вождению в автошколах
Проведение банкетов и торжеств на теплоходе
Как выбрать букет цветов
Холодильник индезит инструкция по эксплуатации разморозка
Пареа и пляжные туники
Ремонт телевизор
Как выбрать выгребную яму для дачи
Программы для записи видео со звуком
Шаговый двигатель
Саморазвитие
Аренда частного самолета для бизнеса и не только
Преимущества покупки дома на Кипре
Nissan Juke — справочник покупателя
10 способов эффективного продвижения сайта
Что следует помнить при выборе киосков?
Мелбет
Как увеличить трафик на сайте
Про сучасну освіту в Україні
Mazda CX-9 -оцените свой автомобиль
Лечение алкоголизма
Как выбрать освещение для кухни
Как научиться эффективно общаться?
Гостиницы Дербента на берегу
Скачать бк Леон
СТАТЬИ:
Золотые правила как влюбить в себя девушку
Лучшие фантастические фильмы про космос
Лучшие фильмы про маньяков, список топ 10
Лучшие фильмы про зомби, топ 10
Лучшие фильмы про ограбления, наш рейтинг топ 10
Как заставить себя учиться если не хочется
Лучшие фильмы про мафию
Лучшие фильмы про вампиров
Как избавиться от муравьев в квартире, как найти и уничтожить
Лучшие фильмы про спорт
Лучшие фильмы про войну

Новости:
Лучшие боевики
10 лучших комедий
Лучшие ужасы
Топ 10 лучших мультфильмов
Лучшие фильмы про любовь
Лучшие фильмы про танцы
10 лучших мелодрамм
Лучшие триллеры
Народные средства от кашля

Рекомендуем